効果的な股関節のストレッチ【股関節の稼動域を広げるには？】：ストレッチの効果って？【スポーツに必要な柔軟性、体をやわらかくする】

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効果的な股関節のストレッチ【股関節の稼動域を広げるには？】

股関節の稼動域を広げるのに効果的なストレッチといえば、仰向けに寝て両手で片方の膝をつかんで、内側と外側に回すというものです。

両手で膝を掴まないで、なるべく大きく回すというのもいいですね。

朝、目が覚めたときと夜寝るときに、このストレッチをする習慣をつければ、股関節の可動域も広がるでしょう。

お風呂上りの体が温まっている時にするのもオススメです。

また、股関節周りのストレッチを併せて行うのも、股関節の可動域を広げるためには大切ですね。

足を伸ばして床に座り、両手を膝に置いて、骨盤を動かして前に進むお尻歩きも骨盤の動きをスムーズにしてくれます。