運動前に効果的な柔軟体操とは？【ストレッチで体を柔らかくするには？】：ストレッチの効果って？【スポーツに必要な柔軟性、体をやわらかくする】

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運動前に効果的な柔軟体操とは？【ストレッチで体を柔らかくするには？】

運動前には柔軟体操が欠かせませんよね。

ストレッチで体を柔らかくしておけば、よりよいプレイができますし、怪我の予防にも繋がります。

運動前に効果的な柔軟方法としては、全身まんべんなくストレッチをすることがあげられるでしょう。

運動前にはつい早く体を動かしたくて、ストレッチがおろそかになりがちです。

また、何となく決まった手順に従って、柔軟体操をしているつもりになるのもよくありません。

呼吸法や拮抗筋も意識するなど、ストレッチにはより効果的にするコツがあります。

一つ一つの柔軟体操を丁寧に集中して行えば、今よりももっと質の高いパフォーマンスをすることができるでしょう。